Jak przygotować się do pobrania krwi
Zalecenia zależą od konkretnego badania. Sprawdź skierowanie, porę pobrania, leki i wymagania laboratorium.
Zdrowie, które warto rozumieć
Badania, odżywianie i codzienne wybory. Praktyczne poradniki z podanymi źródłami.
Wybrane poradniki
Najnowsze na portalu
Wszystkie materiałyWieczorna rutyna dziecka: jak budować spokojne zasypianie
Powtarzalna kolejność kilku prostych czynności pomaga dziecku rozpoznać, że zbliża się pora snu. Nie musi być długa ani idealna.
Lista leków seniora przed wizytą: jak ją przygotować
Jedna aktualna lista leków, suplementów i preparatów doraźnych ułatwia wykrycie powtórzeń oraz niebezpiecznych połączeń.
Kwas foliowy przed ciążą: dlaczego warto pomyśleć o nim wcześniej
Zalecenia dotyczące kwasu foliowego zaczynają się przed zajściem w ciążę. Indywidualna dawka może zależeć od zdrowia i przyjmowanych leków.
Ból pleców: kiedy delikatny ruch pomaga, a kiedy potrzebna jest konsultacja
Przy nieswoistym bólu pleców długie leżenie zwykle nie pomaga. Są jednak objawy, przy których ćwiczeń nie należy dobierać samodzielnie.
Mammografia bez skierowania: kto może skorzystać z programu NFZ
Bezpłatny program mammografii obejmuje kobiety w wieku 45–74 lata. Badanie można wykonać w pracowni stacjonarnej lub mamobusie.
Leki bez recepty: jak nie dublować tej samej substancji
Dwa produkty o różnych nazwach handlowych mogą zawierać tę samą substancję czynną. Czytaj skład i pytaj farmaceutę przed łączeniem preparatów.
Test HPV HR w programie profilaktycznym: kto może skorzystać
Program profilaktyki raka szyjki macicy obejmuje kobiety w określonym wieku i wykorzystuje test HPV HR, a w odpowiednich sytuacjach cytologię płynną.
Szczoteczka manualna czy elektryczna? Ważniejsza jest technika i regularność
Oba typy szczoteczek mogą skutecznie usuwać płytkę. Liczą się delikatna technika, pasta z fluorem i czyszczenie wszystkich powierzchni.
Witamina D: kiedy suplementacja wymaga rozmowy ze specjalistą
Witamina D jest popularna, ale większa dawka nie zawsze oznacza lepszy wybór. Liczą się wiek, dieta, ekspozycja na słońce, choroby i stosowane leki.
Probiotyk: dlaczego nazwa szczepu i zastosowanie mają znaczenie
Hasło „probiotyk” obejmuje różne drobnoustroje. Wyniku badania jednego szczepu nie można automatycznie przenieść na każdy produkt z półki.
Suplementy na odporność: co sprawdzić przed sezonowym zakupem
Odporności nie da się zamknąć w jednym składniku. Przed zakupem sprawdź skład, dawkę, ostrzeżenia i to, czy nie powielasz innych preparatów.
Biotyna a wyniki badań laboratoryjnych: o czym powiedzieć przed pobraniem krwi
Wysokie dawki biotyny obecne w części preparatów na włosy i paznokcie mogą zakłócać niektóre testy laboratoryjne.
Jak czytać etykietę suplementu diety
Najważniejsze informacje to porcja dzienna, ilość składników, ostrzeżenia oraz lista substancji pomocniczych.
Odchudzanie bez diety cud: od czego zacząć zmianę
Najbardziej praktyczny początek to rozpoznanie zwykłych posiłków, napojów, ruchu i snu, a nie kupowanie kolejnego szybkiego planu.
Alergia pokarmowa a nietolerancja: dlaczego to nie jest to samo
Alergia angażuje układ odpornościowy i może wywołać gwałtowną reakcję. Nietolerancja częściej dotyczy trawienia i zależy od ilości produktu.
Jak stopniowo zwiększyć ilość błonnika w diecie
Więcej błonnika nie musi oznaczać osobnej diety. Zacznij od jednej zamiany i zwiększaj ilość stopniowo.
Ból pleców: kiedy delikatny ruch pomaga, a kiedy potrzebna jest konsultacja
Przy nieswoistym bólu pleców długie leżenie zwykle nie pomaga. Są jednak objawy, przy których ćwiczeń nie należy dobierać samodzielnie.
Trening siłowy dla początkujących: od czego zacząć
Regeneracja po treningu: proste podstawy
Kofeina a sen: kiedy kończyć kawę
Kofeina działa dłużej, niż trwa smak kawy. Warto sprawdzić własną godzinę graniczną zamiast opierać się na jednej sztywnej zasadzie.
Proste ćwiczenie oddechowe na chwilę napięcia
Jak rozłożyć duże zadanie na mniejsze kroki
Jak wybrać filtr przeciwsłoneczny do codziennego użycia
Zwróć uwagę na ochronę szerokopasmową, SPF, ilość produktu i ponowną aplikację podczas dłuższego pobytu na zewnątrz.
Sucha skóra: prosta pielęgnacja bez dziesięciu kosmetyków
Rodzina i zdrowie
Ciąża, codzienność z dzieckiem i zdrowie seniora. Znajdź materiały na dany etap życia.
Przejdź do działu