Co pomaga wyciszyć się przed snem
Powtarzalny wieczór, mniej pobudzających bodźców i wygodna sypialnia pomagają organizmowi rozpoznać porę odpoczynku.
Zdrowy sen
Rytm dnia, kofeina, wieczorne nawyki i warunki snu.
Kofeina a sen: kiedy kończyć kawę
Kofeina działa dłużej, niż trwa smak kawy. Warto sprawdzić własną godzinę graniczną zamiast opierać się na jednej sztywnej zasadzie.