Spacer jako codzienna aktywność: jak zacząć i nie przesadzić
Krótki spacer też ma znaczenie. Podpowiadamy, jak dobrać tempo, włączyć chodzenie do dnia i zwiększać wysiłek bez presji.
Ruch na co dzień
Spacery, przerwy od siedzenia i aktywność bez sportowej rewolucji.
Jak robić przerwy od siedzenia, gdy dzień mija przy biurku
Przerwa nie musi być treningiem. Zmiana pozycji, kilka kroków i powrót do zadania to dobry początek.