Ból pleców często poprawia się stopniowo. W wielu sytuacjach warto pozostać w lekkim ruchu i wracać do zwykłych czynności w granicach tolerancji, zamiast spędzać kilka dni bez aktywności.
Zacznij od łagodnego zakresu
Krótki spacer, częsta zmiana pozycji i proste ruchy bywają lepszym początkiem niż intensywny trening. Ćwiczenie nie powinno gwałtownie nasilać bólu ani powodować nowych objawów.
Zwróć uwagę na sygnały alarmowe
Pilnej oceny wymagają między innymi problemy z oddawaniem moczu lub stolca, drętwienie okolicy krocza, znaczne osłabienie nóg, ból po poważnym urazie albo bardzo złe samopoczucie.
Jeśli ból się utrzymuje lub wraca, fizjoterapeuta albo lekarz może ocenić ruch, obciążenia i potrzebę dalszej diagnostyki.
Źródła
Materiał ma charakter edukacyjny. Nie zastępuje diagnozy ani indywidualnej porady lekarza, farmaceuty lub innego specjalisty.
