Zanim wybierzesz preparat, zobacz, jak często w jadłospisie pojawiają się produkty będące źródłem magnezu. Jedna porcja nie rozwiązuje całego sposobu żywienia, ale regularne małe wybory tworzą rozsądną podstawę.
Gdzie szukać magnezu
Warto rotować pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki i warzywa. Taki sposób jedzenia dostarcza także błonnika oraz innych składników odżywczych.
Objaw nie wskazuje jednego niedoboru
Skurcze, zmęczenie czy rozdrażnienie nie potwierdzają samodzielnie niedoboru magnezu. Jeśli dolegliwości się powtarzają, potrzebna jest ocena ich kontekstu, przyjmowanych leków i stanu zdrowia.
Nie łącz preparatów w ciemno. Ten sam składnik może występować w kilku produktach pod różnymi nazwami handlowymi.
Źródła
Materiał ma charakter edukacyjny. W razie wątpliwości dotyczących zdrowia, leków lub objawów skontaktuj się z lekarzem albo farmaceutą.
